광고 말고, 논문이
뭐라는지 같이 봐요.
콜라겐·비타민·성분… 효과 있을까요? evidglow는 카더라 대신 실제 연구(RCT·메타분석)를 펼쳐, 효과의 진짜 크기와 광고가 빼놓는 조건까지 쉽고 정직하게 정리합니다.
광고는 말이 많고, 논문은 말이 없어요.
그래서 제가 대신 읽어요!
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내 피부는 무슨 성향일까?
9개 질문으로 유분·민감·색소 세 축을 보고, 성향에 맞는 성분을 논문 근거와 함께 골라드려요. 로그인 없이 바로.
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58 "일반 비타민C는 19%, 리포좀은 93%" — 이 두 숫자를 각각 따라가 봤어요 건강 프로그램과 광고에서 몇 년째 같은 수치 쌍이 반복됩니다. 일반 비타민C는 19%밖에 흡수되지 않고 리포좀은 93%까지 흡수된다고요. 나누면 약 5배가 되죠. 그래서 두 숫자를 각각 따라가 봤어요. 93%는 동료심사 문헌에서 출처를 찾지 못했고, 19%도 마찬가지였습니다. 대신 확인된 것은 비타민C 약동학의 고전인 Levine 1996(PNAS)이었는데, 그 논문은 200mg 단회 복용에서 생체이용률이 완전하다고 적고 있어요. 방송이 쓰는 분모와 정반대 방향입니다. 그리고 그 논문이 밝힌 사실이 오히려 리포좀 이야기의 진짜 근거예요. -
57 리포좀 비타민C, ‘흡수율 5배’는 어디서 나온 숫자일까 — 그 논문을 직접 열어봤어요 리포좀 비타민C 광고에는 흔히 논문이 붙어 있어요. 흡수율 몇 배, 혈중 농도 몇 퍼센트 상승. 근거 없는 과장이 아니라 진짜 연구에서 나온 숫자들이라 반박하기가 더 어렵죠. 그래서 그 논문들을 직접 열어봤어요. 2025년에 나온 검토 논문 두 편이 정리한 배수는 1.2배부터 5.4배까지 폭이 넓었고, 다른 검토는 1.8배라고 적었어요. 그리고 한 저자는 포함된 연구 10편 전부가 업계 자금을 받았거나 저자가 관련 회사 소속이었다고 밝혀 두었어요. 무엇보다 그 저자들이 결론에 쓴 문장이 광고와 가장 다릅니다. -
56 약국에서 산 그 연고, 설명서에는 '7일 이내'라고 적혀 있어요 상비약 서랍에 하나쯤 있는 그 연고 이야기예요. 핵심은 허가사항의 사용 기간 문구가 성분마다 다르다는 것입니다 — 히드로코르티손 1% 제품에는 '치료기간은 7일 이내로 제한한다'는 정량적 상한이 있지만, 프레드니솔론발레로아세테이트 0.15%는 '5～6일간 사용 시 개선되지 않으면 중지', 덱사메타손프로피오네이트는 숫자 없이 '개선되지 않거나 악화되면 중지 / 개선되면 가능한 한 빠른 시일 내에 중지'입니다. 그래서 '약국 스테로이드는 다 7일'로 외울 수 없어요. 그리고 강도는 성분명 앞부분만 보고 판단할 수 없습니다 — 덱사메타손과 덱사메타손프로피오네이트는 등급표에서 다른 칸에 놓입니다. 은결이 식약처 허가사항 원문과 국내 연구 원 논문을 직접 열어 정리했어요.
처음이라면 / START HERE
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› 비타민C 23%, 나이아신 10% — 화장품은 고농도일수록 좋을까? 고농도·고함량이 무조건 좋을까요? 세제는 이미 ‘적정량’으로 바뀌었는데, 화장품·피부만 아직 ‘숫자 클수록 좋다’ 착각에 갇혀 있어요. 비타민C 흡수 천장, 나이아신 기능성 농도, 살리실산 규제까지 — 왜 ‘적정량에서 효과가 제대로 나는지’ 은결이 근거로 정리했습니다. -
› 선크림, SPF 30이면 충분할까? — SPF 숫자·재도포·고르는 법, 논문으로 정리 SPF 50이 30보다 두 배 좋을까요? 광고 말고 논문으로 — 선크림이 피부 노화를 늦춘다는 근거(RCT), SPF 숫자의 진실, 충분량·재도포·무기자차 vs 유기자차까지 은결이 정직하게 정리했습니다. -
› 레티놀, 진짜 주름에 효과 있을까? — 농도·부작용·사용법까지 논문으로 정리 레티놀이 항노화 1위 성분이라는데, 진짜 주름이 펴질까요? 광고 말고 논문(RCT·체계적 리뷰)으로 — 레티놀과 처방 레티노이드(트레티노인)의 근거 차이, 농도·형태, 자극·임신 주의, 고르는 법까지 은결이 정직하게 정리했습니다. -
› 먹는 콜라겐, 진짜 효과 있을까? — 피부 수분·탄력·주름 근거와 고르는 법 콜라겐 먹으면 피부 좋아진다 vs 다 분해돼서 소용없다 — 누가 맞을까요? 광고도 카더라도 말고, 실제 임상시험(RCT·메타분석)이 뭐라고 했는지 은결이 정리했습니다. 효과의 진짜 크기와 저분자·용량·원료 확인법까지.
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성분 읽기14편
레티놀·비타민C·나이아신… 성분이 실제로 하는 일과 광고가 빼놓는 조건.
피부 고민16편여드름·모공·노화·탈모. 고민별로 뭐가 근거 있고 뭐가 과장인지.
먹는 뷰티2편콜라겐·유제품… 먹어서 피부가 좋아진다는 말, 연구는 뭐라 하나.
속설 검증6편물 많이·이중세안·자면서 화장… 다들 하는 말 하나씩 따져보기.
제품 고르는 법8편농도·SPF·표기. 광고 문구 말고 뭘 보고 골라야 하나.
웰니스11편비타민D·오메가3·수면·영양… 피부 너머 몸 전체를 논문으로 따져봐요.
남성 피부1편면도 자극·피지·두피… 남자 기준 자료는 왜 이렇게 없나. 남성 피부로 다시 따져봐요.